Krachtbrigade verzorgt jouw training 

De Krachtbrigade is een professionele trainingsclub in Amersfoort, gespecialiseerd in HYROX en functional fitness. Met persoonlijke begeleiding, hoogwaardige coaching en een sterke community biedt De Krachtbrigade een uitdagende en toegankelijke omgeving waarin deelnemers werken aan kracht, conditie en teamspirit.

Als deelnemer krijg je gedurende 3 maanden toegang tot 2 HYROX-training per week bij De Krachtbrigade. Via de SportBit app worden de trainingsmomenten zichtbaar en schrijf je je eenvoudig in.

Als gemengd team van 4 collega’s plus 1 reserve krijg je hiervoor toegang.

HYROX (voorbeeld)

HYROX: waar moet je op letten?

Hardlopen is de basis
Een HYROX-race bestaat voor de helft uit hardlopen: Bouw je conditie op en train ook na het lopen zware krachtoefeningen.

Beheers de techniek
Train volgens de officiële bewegingstandaarden en werk samen met een coach aan de juiste uitvoering om efficiënter en blessurevrij te bewegen.

Doseer je energie
Laat je niet meeslepen in de start. Het is een uithoudingsevent — vind je ritme en verdeel je krachten.

Zorg goed voor je lichaam
Rust, voeding en hydratatie zijn essentieel — zowel in de voorbereiding als op de wedstrijddag.

Trainings voorbeeld: Fase 1 – Basis opbouwen (week 1 t/m 4)

Training 1 – Kracht & techniek

• Warming-up
• Squats
• Lunges
• Deadlifts
• Sled push techniek
• Sled pull techniek
• Core-oefeningen
• Cooling-down

Training 2 – Conditie & intervals

• Warming-up
• 4 x 1 km hardlopen
• Tussendoor:
  • ski ergometer
  • row ergometer
  • burpee broad jumps
• Cooling-down

Focus: wennen aan belasting, techniek leren, basisconditie opbouwen.